Fortalecer nuestro cerebro

20/07/2024 - Para evitar trastornos neurológicos debemos prevenir aquellas enfermedades vinculadas al mismo. La mayoría de las personas las tienen, y pueden afectar a cualquiera.

El 22 de julio se evoca el Día Mundial del Cerebro, acción impulsada por la Federación Mundial de Neurología (WFN) y la Organización Mundial de la Salud (OMS). En 2024 el lema es “Salud y Prevención del Cerebro”, en concordancia con las acciones centradas en la prevención de epilepsia y otros trastornos neurológicos.

Las formas en que se presentan estos trastornos los podemos conocer como accidentes cerebrovasculares, migrañas, Alzheimer, meningitis, epilepsia, esclerosis múltiple, etc. La mayoría de todos estos casos se puede prevenir, como el 90% de los accidentes cerebrovasculares o el 40% de los casos de demencia.

Las enfermedades neurológicas son altamente prevalentes, una de cada tres personas en el mundo, parece algún tipo de trastorno neurológico. Pero además también son la primera causa de discapacidad y la segunda causa de mortalidad.  Es importante recordar que las enfermedades neurológicas afectan a todos los grupos de edad, sexo o nivel socioeconómico y que llevar a cabo hábitos cerebrales saludables como evitar el tabaquismo, la hipertensión, la depresión, la inactividad física y mental, la diabetes, el consumo de alcohol o la contaminación del aire ayudan a reducir la prevalencia y progresión de muchas enfermedades neurológicas.

La prevención juega un papel crucial en la reducción de la incidencia y el impacto de estas enfermedades neurológicas. Algunas medidas clave incluyen:

• Promoción de estilos de vida saludables: Mantener una dieta balanceada, realizar actividad física regularmente y evitar el consumo de tabaco y alcohol en exceso puede reducir el riesgo de enfermedades como ACV y demencia. Mantenerse activo intelectualmente realizando actividades que estimulen la actividad cerebral como: leer, escribir, bailar, escuchar música, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, acudir a eventos cultuales, resolver crucigramas, aprender un nuevo idioma, viajar, conversar…
• Control de factores de riesgo: Mantener niveles saludables de presión arterial, colesterol y glucosa en sangre ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares que también pueden afectar al cerebro. La hipertensión es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus, pero también para otras muchas enfermedades neurológicas.
• Acceso a atención médica temprana: La detección y tratamiento tempranos de condiciones como la epilepsia y la esclerosis múltiple pueden mejorar significativamente la calidad de vida de los pacientes y reducir complicaciones a largo plazo.
• Promoción de la investigación: Invertir en investigación neurocientífica es fundamental para desarrollar nuevas terapias y mejorar el diagnóstico y tratamiento de enfermedades neurológicas.

• Evitar el estrés y tener una actitud positiva frente a la vida. La risa puede ser el mejor aliado.

Al momento de abordar el concepto, hay que pensar en el universo que implica acceder al cerebro. El mismo consta de 100.000 millones de neuronas que son capaces de realizar más de 10 billones de conexiones (sinapsis) gracias a las cuales podemos hablar, leer, escribir, pensar, aprender, sentir, respirar, comer o movernos. Sin nuestro cerebro, que es el órgano más complejo del ser humano, perderíamos nuestra esencia como seres humanos, por lo que las enfermedades neurológicas tienen un fortísimo impacto en nuestra salud general y prevenirlas debe ser una prioridad.